Happiness in stock 3 avril 2019

4 raisons de commencer aujourd’hui un journal

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Comment reprendre sa vie en main et en devenir le capitaine ? Le journal est une première étape ! Dans cet article, je te donne toutes les raisons d’en tenir un et des idées de contenus pour commencer aujourd’hui !

L’introduction de mon challenge Happiness In stock est passé, sens toi libre de le (re)lire par ici. J’y ai passé tellement de temps, j’espère qu’il t’a donné l’envie de tout déchirer pour devenir la personne que tu mérites d’être et vivre la vie que tu veux !

Comme tu le sais, je te proposerai tous les mois des challenges (des petits, moyens, gros), à toi de prendre la vague et de surfer dans ta direction !

Allez, on arrête de bavarder et on s’y met :

Challenge #1 : Créer ton journal de bord et deviens le capitaine de ta vie

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Quand on pense à journal, on pense tout de suite à ce cher journal intime que l’on a tous tenu étant jeune (tu te rappelles avec le stylo Diddle ou le stylo à plume haha ?).

Non là, dans cet article, j’aimerais te parler plutôt d’un journal de bord comme j’aime l’appeler et pourquoi tu devrais en tenir un dès maintenant !

Raison 1 : Avoir une ligne directrice

Si comme moi, tu débordes d’idées, d’objectifs, tu es impatient(e) et tu souhaites tout avoir là maintenant, tout de suite… Je te conseille dès à présent d’investir dans un petit journal qui canalisera et centralisera toutes tes bonnes énergies et intentions. Il s’agira de ton journal de bord, qui t’indiquera à tout moment la direction à prendre quand tu te perds ou te démotives (ce qui arrive souvent pour être honnête). Il te rappellera les objectifs que tu t’es fixé(e) pour pouvoir rebondir rapidement. C’est un reminder de bonne conduite.  Tu t’es engagé, et il y a pas moyen de reculer ahah.

Raison 2 : Pour mieux se connaître

Ca peut paraitre débile dit comme ça, mais dès lors que tu commences à écrire sur papiers tes émotions, tes envies, tes peurs, tes blocages, tout devient plus clair. Tu libères ton esprit des mauvaises choses pour en capturer le positif. Tu te rends compte de tes progrès et tu apprends à te connaître quelque part, c’est apaisant !

Et c’est prouvé, écrire ses émotions diminue le stress et améliore considérablement sa qualité de vie, donc la santé. Bon on attend quoi pour se lancer là ?

Raison 3 : garder en tête les bons souvenirs

En relatant ses émotions, ses sentiments, ses impressions, ses envies, son quotidien, on garde quelque part une trace de son passé, de ce qu’on a vécu. Souvent, ses souvenirs passent à la trappe niveau mémoire ! Donc quand tu retombes sur une belle anecdote, ça te fait forcément sourire et tu es bien content de l’avoir gardé précieusement dans ton journal.

Raison 4 : C’est ton terrain d’expression…

Où tu peux te remettre à écrire (car, avouons-le, ça nous arrive pas souvent ahah) et laisser gamberger ton imagination et ta créativité. C’est ton journal, il doit être à ton image ! Photos, morceaux de papiers journaux, collages… les possibilités sont infinies.

Maintenant que tu es convaincue (ou presque), qu’est ce qu’on y met ?

Avant toute chose, il est bon de spécifier qu’un journal est totalement libre et sera spécifique à chaque personne.

Ce qu’on y met dépend totalement de vos objectifs.

Pour ma part, il me permet de lister pas mal de choses qui me serviront à me développer personnellement et pour ça, j’ai choisi des rubriques tout à fait personnelles que vous pouvez choisir de suivre ou d’adapter et compléter ;).

Voici mes super rubriques :

Rubrique 1 : More / Less

Cette rubrique a pour objectif de lister des habitudes ou comportements que j’ai envie d’adopter ou carrément d’abandonner. C’est mon guide personnel qui m’indique la route à prendre et les chemins à délaisser pour atteindre plus rapidement mon point d’arrivée. (Oui, j’aime les métaphores).

Rubrique 2 : Gratitude

Celle-ci est super importante et ma préférée, elle permet de lister toutes les petites choses du quotidien qui sont devenues invisibles à nos yeux mais qui sont bien là en réalité ! En mettant noir sur blanc, tout ce que l’on possède déjà, on se rend rapidement compte que tout ce qu’on a déjà suffit amplement. Qu’il y a pas forcément besoin de plus pour être “heureux”. En ayant ça sous les yeux, on adopte une nouvelle vision, on voit la vie différemment, on relativise, on en profite plus et surtout on se recentre sur le moment présent. Je t’assure ! Car la vie, c’est là, maintenant, c’est pas demain.

Rubrique 3 : Mes objectifs

Ahh, les revoici, on en parler juste ici. D’ailleurs, les avez-vous listé ? C’est le moment ou jamais de les graver sur le marbre (aka ton journal). Quels sont tes objectifs de vie ? Qui veux tu être et que veux-tu ? Dès que tu l’inscris, tu t’engage jusqu’à ta mort à l’appliquer au quotidien pour le rendre possible. Ok ?

Rubrique 4 : Mes souvenirs

J’ai une mémoire de poisson, c’est l’un de mes défauts… Il m’a paru important d’intégrer cette rubrique pour que je puisse relire et reprendre connaissance des meilleurs moments de ma vie. Même 5 ans après ou 6 jours, c’est toujours bien de se rappeler des bonnes choses. Parfait pour se redonner le sourire quand on passe un mauvais jour ! D’ailleurs, je pense acheter un polaroid pour capturer ces moments et les insérer au journal !

Rubrique 5 : Mes réussites / mes succès

Idem, un des défauts qui m’empoisonne grandement la vie, c’est mon manque de reconnaissance envers ma propre personne. Genre, tout le monde dit du bien de mon travail et moi je suis : ah oui, tu crois vraiment ?

La meuf a 0 reconnaissance de son travail ! Important donc pour moi d’intégrer celle ci à mon journal. Ca me permettra de booster encore plus ma confiance en moi et d’être fière de mes réalisations (telle quelle soit, personnellement et professionnellement).

Rubrique 6 : Reminder !

On a tous des mantras ou des phrases qui nous inspirent tellement, qu’elles nous donnent envie de tout commencer et déchirer là, maintenant, tout de suite !

Ces phrases peuvent être issues de citations, d’un passage d’un livre qu’on aime bien ou d’un film. Il serait dommage de ne pas leur laisser une petite place dans notre cher journal.  N’est-ce pas ?

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Maintenant qu’on a ça, quand est-ce qu’on écrit ? Là aussi, à vous de choisir. Certains vous diront tous les jours, moi en tout cas je le prend au fil de l’eau et j’écris quand j’en sens le besoin. En tout cas, je le garde avec moi, tous les jours, prêt à être dégainé quand l’envie d’écrire devient insoutenable haha.

Et voilà, fin du premier challenge Happiness In Stock, vous savez tout !

Je t’ai convaincu ? Ou tu tiens peut-être déjà un journal ? N’hésite pas à partager tes avis en commentaires, je suis toujours curieuse de les connaître.

Avant d’oublier, je tiens à t’offrir mes templates pour que tu puisses toi aussi commencer ton journal. Inscris-toi à ma happy newsletter pour les avoir ! Sens toi libre de les utiliser et de les partager en me mentionnant ;). N’hésite pas d’ailleurs à me suivre sur les réseaux sociaux pour plus de tips.  



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How to take back control of your life?

Keeping a journal is your first step!  In this article, I’ll explain all the reasons why you need to dot it and I’ll give you some content ideas to get start now.

The Happiness In Stock introduction is already published, feel free to read it (again) here. I’ve spend so much time to write it haha, I hope it gave or it will give you the desire to rock everything to be the person you deserve to be and live the life you want.

As you may know, I’ll propose you every month new challenges (small, middle, big), it’s up to you to catch the wave and surf into your direction!

Enough with the jokes, let’s do it:

Challenge #1: Create your journal and become the captain of your life

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When we say journal, we think immediately to the diary that well all keep when we were younger. Remember the fountain pen haha? Well, this is not the subject here. In this article, I am talking more about a logbook like I like to call it and why you should start one now.

Reason 1: Have a guideline

If like me, you are full of ideas, goals, you’re impatient and of course you want to have everything done right now… I strongly advise you to invest in a small journal that will canalise and centralise all your good vibes and intentions. It will be your logbook, that will indicate you at any moment the way you need to take when you’re feeling lost or demotivated (which happen often to be honest here). It will remind you the goals you’ve set in order to bounce back faster.

Reason 2: To know you

It may be stupid said like this, but when you start writing down on a paper all your emotions, desires, fears, blocks, All became clearer for me after. You free yourself from all the bad things to capture positivity. You’re becoming aware of your progress, you’re learning to know you more somehow. And it’s feel good!

It is a proven fact that writing your emotions decrease your level of stress and improve considerably your living conditions, so your health. So when do we start?

Reason 3: Keep in mind good memories

By relating our emotions, our feelings, our impressions, our desires or our daily life, we keep track of our past. Often, those memories go out of the window in our mind. So when we go back through a beautiful anecdote, it’ll automatically make you smile and you’ll be happy to have kept it in your journal.

Reason 4: It’s your playground…

Where you can start handwriting again (because, let’s be honest, it’s not happen often haha) and get your imagination and creativity running. It’s your journal, it must be at your image! Pictures, printed newspapers, photo collage… the possibilities are infinite.

Now that you’re convinced (or almost), what do we put in it?

Before we get start, it’s good to specify that a journal is totally free and will be specific to each one. The composition of a journal will depend on your objectives.

For my part, it allows me to list lots of things that help me develop myself and for that, I chose several sections  that you can choose to follow or adapt and complete ;).

Section 1: More/Less

This section will allow you to list the habits or behaviors that you want to adopt or give up. It’s my personal guide that show me the way to take and the roads to abandon in order to achieve faster my point of arrival ( And yes, I do love metaphors).

Section 2: Gratitude

This is a super important one and it’s my favorite one! This section will help you list all the little things in life that have become invisible to our eyes but who are actually real! By spelling out in black and white all we have, we become aware that what we own is more than enough. There’s no need to have more to be “happy”. When you start to list your gratitude, you adopt a new vision, you see life differently, you relativise, you enjoy more and above all you refocus on the present moment. Because life, is happening now, not tomorrow.

Section 3: My objectives

Ahh, here they are, we were talking about them just here. By the way, did you list them? It’s time for you to set in stone (aka your journal). What are your life goals? Who you want to be and what do you want? As soon as you write it down, you commit yourself to make it happens until death! Ok?

Section 4: My memories

I got a really bad memory, that’s my number 1 default… So, it was important for me to insert this section in order to review time to time the best moments of my life. After 5 years or even 6 days, it’s always good to remind yourself all the good things. It’s the perfect routine that will make you smile when you’re having a bad day. By the way, I’m thinking about buying a polaroid so I can capture all that moments and insert them in my journal!  

Section 5: My successes

Same here, one of my biggest defaults that poisons me is my lack of recognition. So, everyone else is appreciating my work and me I like: ah yes, do you think?

This girl (aka me) has 0 recognition of her work and maybe you too?

So it’s important to include this particular section to your journal. It’ll allow you to boost your self confidence and be proud of your realisations (whatever they are, personally and professionally).

Section 5: Reminder!

We all have in mind some mantras and quotes which inspire us so much, that they give us all the energy and the desire to start and rock it, right now!

Those sentences can be find in a book we love or a movie or a song. It would be sad to not make room for them in our loved journal. Isn’t it?

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Now that we have everything to start, what’s the good time to write? this is also up to you! Some people will say everyday but personally I go with the flow of my thoughts and I write when I feel the need. In any case, I keep my journal with me, ready to be drawn when the need of writing become unsustainable haha.

End of challenge 1! You know everything.

Did I convince you? Or maybe you’re keeping already a journal?

Anyway, feel free to share your feedback in comments.

Oh wait, before I forget, grab the templates that I designed and used for my own journal by subscribing to my happy newsletter below. Feel free to use them and share it on social media (and mention me, would be super nice!). Follow me on social media for more tips!

⚡ Save it for later, pin it!

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Et toi, tu commences quand ? 

 

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